经常喝茶VS经常喝咖啡的人，谁更健康？

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提神醒脑的咖啡总是备受打工人喜爱

因其总能把人从疲惫的状态解救出来

冰美式、冷萃、拿铁……花样繁多

成为21世纪打工人的日抛“上班搭子”

而历史悠久的茶为不少广东朋友喜爱

闲暇时光来一杯、朋友聚会来一杯

饭后消食来一杯、午后醒脑来一杯

茶种也是多到让人挑花眼

茶和咖啡最大的共同点便是：

好处多多且让人“欲罢不能”

那么问题来了：

喝茶和咖啡，哪个会更健康？

初入口时，你可能只感觉得到

咖啡的浓香和茶味的清香

接着中枢神经受到其中的咖啡因刺激

你会发觉自己眼睛瞪得像铜铃

还总是想上厕所

长期以往还会��

工作学习状态满分

总能保持愉悦的心情

茶里含有的儿茶素

它能增强大脑的信息处理能力

帮你唤醒“开挂模式”，效率飞升！

还有里面的氨基酸能促进多巴胺分泌

让人莫名开心

如果你喜欢经常喝咖啡

那你还能跟抑郁和沮丧感说拜拜

让瘦身计划更容易成功

绿原酸、单宁酸等物质功不可没��

西班牙研究团队发现

这些物质能够有效地减轻抑郁和沮丧感

且因咖啡因能够帮助抑制脂肪细胞的运行

因此运动前来杯黑咖

能帮你达到更好的消耗效果

不过话说回来

茶和咖啡想要达到这么多的效果

都要满足一个前提：

不要加糖、奶油等“小料”

纯粹地享受纯茶、纯咖更好哦！

茶和咖啡的battle真的难舍难分

不过从不同的“考量标准”

倒是能够给出不同的打分！

从提神效果的角度来说

咖啡更“迅猛”

而茶颇有些“细水长流”的意味

虽然相同分量的茶叶和咖啡豆相比

茶叶拥有更多的咖啡因

但制作一杯茶并不需要太多茶叶

而咖啡则需要较多的咖啡豆来制作

因此一杯茶的咖啡因含量

明显低于同等分量咖啡的咖啡因含量

咖啡的提神效果就像华妃那样让人惊艳

茶就如同更为温和的嬛嬛

慢节奏但同样沁人心脾

也正因为咖啡通常含有更多的咖啡因

有研究人员发现

咖啡因会让血管收缩，不利于营养输送

咖啡并不那么利于皮肤的抗衰

而茶多酚有利于帮助皮肤进行微循环

简言之，有助于皮肤保持高效新陈代谢的

“年轻活力状态”

喝茶在抗衰这关便要更胜一筹了

一时的成败来并不能定义它们的高低

但有一点能确定，那就是

二者各有特色和丰富的营养价值

因此……

有研究显示

与每天单喝4杯咖啡或4杯茶对比

每天2-3杯咖啡+2-3杯茶的习惯

与中风风险降低32%、

痴呆风险降低28%有关

不过茶、咖啡虽好

喝的方式不恰当反而会起到反效果��

1、咖啡因摄入超过400mg/天

≈咖啡1-3杯

≈12g的茶叶冲泡3-4次

过量的咖啡因摄入会导致出现

心跳加速、不安等不适

最好把你对茶和咖啡的爱

控制在合理的范围

另外，咖啡因利尿

大家也别忘了及时补充水分

2、喝太淡的茶

是不是常常听到少喝浓茶的叮嘱

其实太淡的茶同样不推荐大家常喝

冲泡时间过长的茶

其中的茶多酚、类脂、芳香物质

会自动氧化

最好换上新茶重新泡

比较注重健康的朋友

还可以试试顺应季节喝茶

春夏喝绿茶、秋天喝青茶、

冬天喝红茶和黑茶

能给身体带来意想不到的好处

而咖啡也有「时间」方面的贴士

喝的时候最好避开压力激素——

皮质醇高峰的时间段：

8：00-9：00

12：00-13：00

17：30-18：30

否则可能感受不到明显的提神效果

还容易导致体内皮质醇过高而带来

失眠、焦虑、消化不良等问题

平时睡眠就不好、儿童、孕妇、

心血管疾病患者还是尽量避免饮茶和咖啡

以免加剧身体的问题

▍图片来源：giphy.com；网络。

原标题：《经常喝茶VS经常喝咖啡的人，谁更健康？答案令你意外……》

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